羅眼科、睛采眼科
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近視度數控制與視力保健  
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視力保健
隨著科技的發展,使用智慧型手機與平板電腦的民眾日漸增加,隨時隨地上網、玩遊戲,已經成為許多人的生活習慣。對於這些「電腦族」、「低頭族」長時間、近距離的使用智慧型手機與平板電腦,可能導致視力問題。

以下做好幾點視力保健是日常生活中就可以做到的:
要培養良好的生活習慣
1.作息要有規律,睡眠要充足。
2.多參加戶外活動,多看綠色大自然,眺望遠處能夠放鬆眼部肌肉。
3.飲食要注意營養的均衡,多攝取維生素,也多加從天然飲食中攝取。
4.看手機與電視盡量不要長時間使用,以免幅射過量而傷害眼睛。

培養適當的閱讀習慣
1.要充足照度至少350米燭光以上由左方照射,並避免直接刺激眼睛。
2.選擇紙張不反光,字體大小適宜、印刷清晰的讀物。
3.坐姿要正確,避免趴在桌上看書、畫圖。
4.眼睛與書本或畫面應保持30-40公分的距離。
5.電腦應裝置隔濾鏡,以防止反射光。

降低電視的負面影響
1.保持與電視畫面對角線6-8倍的距離觀看。
2.夜間看電視時,要打開室內燈光。
3.躺著看電視,最易傷眼睛。
4.每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘。
5.電視畫面保持柔和穩定,並調整至最清晰的狀況。




羅眼科診所、睛采眼科診所

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