眼睛乾澀、紅癢難耐嗎？眼睛乾怎麼辦？本文將深入解析8個造成眼睛乾澀原因，並提供有效的緩解方法。並於文末介紹擁有專業技術的乾眼症門診「彰化羅眼科」，協助你找到適合的治療方式，減少乾眼困擾！
一、眼睛乾澀是什麼感覺？常見的 10 種眼睛乾症狀一次看
眼睛乾澀是一種非常普遍的眼部症狀，這不僅會影響日常生活的舒適度，更可能對眼睛健康造成長期的傷害。當眼睛乾澀時，會感覺眼睛表面像是覆蓋了一層薄膜，並伴隨著異物感、灼熱、痠澀等症狀，讓人不自覺地頻繁眨眼，甚至忍不住想揉眼睛來緩解不適。
⚠️10 個常見的眼睛乾澀症狀：
- 紅癢
- 痠澀
- 畏光
- 灼熱
- 異物感
- 眼皮黏黏睜不開
- 視力模糊
- 易受外物刺激
- 出現分泌物
- 流眼淚
如果出現上述 10 種症狀，表示眼睛正在向你傳遞不舒服的警訊，這時就需特別留意。一般來說，透過眨眼、滴人工淚液或眼藥水等方式，就能夠改善眼睛乾澀的狀況。但如果不適感加劇，甚至影響生活品質，建議儘速尋求專業醫師協助，找出具體的病因並獲得適當治療。
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二、我有乾眼症嗎？先釐清 8 大造成眼睛乾澀原因！
（一）為什麼眼睛會乾？
造成眼睛乾澀的主要原因為「淚水不足」。人體的「淚腺」主要功能為分泌淚液，並透過日常的眨眼將水分平均分散在眼球表面，形成一層保護膜（即淚膜），以滋潤眼部。
如果淚腺分泌發生狀況或用眼習慣不佳，都會造成眼睛乾澀疲勞。眼睛乾澀的原因可以分為內在和外在因素，以下是 8 個造成眼睛乾澀原因：
📍外在因素
- 過度用眼：長時間專注於手機、電視、閱讀或開車等活動時，眨眼頻率會大大減少，容易使眼部水分大量蒸發，導致眼睛乾澀。
- 環境過於乾燥：長期處於乾燥空間（如冷氣房），容易使眼睛水分蒸發產生乾澀感。
- 配戴隱形眼鏡：若長時間配戴隱形眼鏡，會減少淚液對角膜的滋潤，進而引起眼睛乾澀、發炎等問題。
- 雷射或白內障手術：由於雷射或白內障手術過程中，局部神經可能會暫時受到阻斷或刺激，造成在短期內影響淚液分泌。
- 季節乾燥：通常在秋冬時期，隨著溫度和濕度下降，空氣會變得相對乾燥，連帶影響眼部水分蒸發速度，進而引發乾澀感。
📍內在因素
- 眼瞼鬆弛外翻：眼瞼外翻是由於眼瞼鬆弛，導致眼瞼邊緣向外翻轉、不能完全閉合，使淚液無法在眼球表面形成有效的保護膜，增加水分蒸發速度。
- 瞼板腺功能不佳：瞼板腺發炎的患者會因為淚水分泌過少或不均勻，導致眼部乾澀不適。
- 乾眼症：罹患乾眼症為眼睛乾澀的原因之一，不僅眼睛會乾燥，還可能伴隨刺痛、灼熱感等症狀。
在了解完眼睛乾澀的成因後，我們可以進一步釐清乾眼症的不同類型，有助於制定針對性的治療方案，從根本上緩解不適感並保護眼睛健康。
（二）3 大乾眼症類型＆原因一次看
根據「淚液膜及眼球表面學會」定義，乾眼症是指患者因淚膜不穩定，導致眼部發炎、損傷及異常的一種眼部疾病。而乾眼症的成因包含年紀增長、慢性發炎或免疫疾病等，都會造成淚腺分泌異常，使眼球表面水分不平均而罹患乾眼症。
乾眼症可以分為「缺水型乾眼症」、「缺油型乾眼症」和「混合型乾眼症」3 種，其中又以缺油型和混合型乾眼症最為常見。
1. 缺水型乾眼症
造成缺水型乾眼症的原因為淚腺分泌不足或受到刺激，導致淚液量減少，進而引發眼睛乾澀、灼熱、異物感等不適症狀。此外，年齡增長及自體免疫疾病（如類風濕性關節炎）等因素，也會使淚腺功能逐漸退化，進一步加重乾眼症的症狀發生。
2. 缺油型乾眼症
缺油型乾眼症通常是因為人體的瞼板腺阻塞或萎縮，導致淚液中的油脂層不足，使淚液蒸發速度過快，引發眼睛乾澀、黏稠分泌物等不適症狀。
3. 混合型乾眼症
混合型乾眼症是指因淚膜層不穩定，同時存在缺水和缺油的情況，造成眼部乾澀、刺激等症狀更加嚴重。
三、眼睛乾怎麼辦？眼科醫師教你 4 招改善乾眼症狀
眼睛乾澀讓你整天感到不適嗎？現代人總是長時間緊盯手機和電腦螢幕，再加上環境乾燥、乾眼症等因素讓眼部乾澀問題日益嚴重。以下將分享 4 個實用方法，幫助你改善眼部乾澀困擾！
改善乾澀招式 1：留意飲食
眼睛乾澀要吃什麼來緩解呢？根據台北醫學大學醫學院研究指出，適量補充 Omega-3 脂肪酸（例如鮭魚、亞麻籽等）都有助於減緩乾眼症狀。此外，也可以透過攝取富含維生素 A、維生素 E、維生素 D 的蔬果，如胡蘿蔔、菠菜、牛奶、柑橘等，來改善眼睛乾澀問題。
改善乾澀招式 2：熱敷按摩
熱敷眼瞼是舒緩眼睛乾澀的好方法之一。首先，將毛巾或熱敷袋浸泡在溫熱水中，擰乾後放至閉眼的眼瞼上約 5 ～10 分鐘，或使用熱敷眼罩調整至大約 45 度，可達到促進血液循環和淚液分泌的效果。熱敷後，也可以用力眨眼數次，增進阻塞的瞼板腺體通暢。
改善乾澀招式 3：改善生活環境與習慣
若長時間處於空氣乾燥的環境當中，容易加速眼淚的蒸發，導致眼睛乾澀不適。因此，可以使用加濕器來保持室內空氣的濕度，有助於減少眼睛乾澀的發生。
此外，長時間用眼會降低眨眼頻率，減少眼球表面濕潤度，進而引發乾眼症和視覺疲勞。為保護眼睛健康，建議用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘，將視線從手機或電腦螢幕移開並望向遠處，讓眼睛得到適度放鬆的機會。
改善乾澀招式 4：眼瞼清潔保養
乾眼症患者可以定期使用眼瞼清潔液或是棉花棒，溫和地清潔眼瞼周圍，去除多餘的油脂和分泌物，以避免瞼板腺阻塞。另建議患者定期至眼科診所檢查，並依照醫生的專業建議使用適合的乾眼症眼藥水，以確保獲得全面的治療與保養。
除了清潔與保養外，患者也可以採用熱脈動治療改善乾眼症問題。熱脈動治療是透過均勻加熱（約攝氏 42.5 度）、按摩眼瞼，幫助排出阻塞在眼瞼內的油脂。整個療程約 12 分鐘，能有效促進油腺通暢，從而減緩眼睛乾澀的困擾。
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四、眼睛很乾好困擾！乾眼症門診推薦彰化羅眼科
如果你經常感到眼睛乾澀、刺痛，甚至有異物感，這可能是乾眼症的徵兆。長期的眼睛不適不僅影響生活品質，還可能引發更嚴重的眼部問題。為了有效解決這些困擾，選擇專業的眼科診所十分重要，推薦你選擇「彰化羅眼科」。
「彰化羅眼科」是一間位於彰化，累積超過 40 年看診資歷的眼科診所，並且擁有先進的診療設備及專業的醫師團隊，能根據個人情況提供精準的診斷與治療方案，幫助你緩解乾眼症狀，舒緩眼部乾燥問題。
此外，「彰化羅眼科」診所的環境設計充分考慮患者的需求，透過柔和的照明與簡約的裝潢，營造出放鬆的氛圍，讓每位來訪的患者都能感受到溫馨與舒適，安心地享受診療過程。如果你對眼睛乾澀有任何疑問，或希望透過熱脈動治療來改善乾眼症，歡迎點擊下方的諮詢按鈕，讓醫師提供你專業的療程建議與方案！
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